اهمیت خواب
داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد: ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید. ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید. ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود. ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند. ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید. ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد. پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.
طی یک مراسمی که در تاریخ 20/2/93 در سالن اجتماعات اداره تعاون کار و رفاه اجتماعی در ارومیه برگزار گردید مرکز چاپ و نشر انجمن نابینایان استان آذربایجان غربی افتتاح شد.
در ابتدای این مراسم آقای عبد المناف عظیمی مدیرعامل انجمن ضمن تقدیر و تشکر از حضور جمعی از مسولین استان و تعدادی از اعضای انجمن در خصوص چگونگی فراهم شدن مقدمات تاسیس این مرکز توضیحاتی دادند و به برخی از مشخصات دستگاه چاپگر بریل باکس اشاره کردند.
در ادامه آقای علی اکبر جمالی مدیرعامل انجمن نابینایان ایران به ایراد سخن پرداختند و در راستای گسترش این مرکز قول مساعدت دادند .
همچنین در این مراسم آقای کاظمی از طرف اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی در خصوص اخذ یک مجوز انتشاراتی ویژه به انجمن قول مساعدت دادند .
پس از اتمام مراسم, تعدادی از مسولین حاضر در مراسم در محل انجمن حاضر شدند و از نزدیک در جریان کار دستگاه چاپگر بریل باکس که هر ساعت نه صد برگ چاپ می کند قرار گرفتند .